本报记者 蒋霏

　　8月25日，在韩国大邱世界大师田径锦标赛上，来自鞍山的82岁选手丁明以15秒99的成绩夺得男子M80组（80至84岁组）80米栏项目冠军，并刷新了该年龄组的亚洲纪录。‌‌‌

　　9月13日，当记者见到刚刚从韩国归来的丁明时，他正在家中做拉伸锻炼。他先将双臂缓缓举过头顶，随后指尖尽力向上伸展，脊背轻轻舒展，再缓慢转动脖颈，左右轻柔回旋，整套动作舒缓柔和，没有大幅度蹦跳。丁明表示，他每天早晚都会坚持三四十分钟拉伸。“如今大家工作繁忙，只要挤出一点时间运动，就能保持充沛的精力和敏捷的思维。”丁明说。

　　受天气条件限制，丁明每年清明后才能开展户外训练，无法到室外锻炼的日子，室内拉伸便成了他的日常。“通过拉伸可以保持肌肉弹性和身体柔韧性。”丁明说，“去韩国比赛那段时间，我要负责中国队的领队工作，每天晚上要总结当天的赛事情况，早上还要参加领队会，晚上12点之前基本睡不了觉，即使这样，我每晚仍然要坚持完成拉伸锻炼后再睡觉。”回忆起世锦赛夺冠的瞬间，丁明的心态十分平和。他说：“赢了比赛要平平静静，输了比赛要大大方方，站上国际赛场，我更看重的是以赛会友。”

　　丁明与体育的缘分，始于学生时代。那时，他常组织同学踢球、打篮球。参加工作后，长期投身技术研发与推广工作，面对繁杂的事务，他没有间断体育活动。退休后，他有了更多的时间参加体育运动和比赛。在他看来，多年科研工作积累的经验，也为这次夺冠提供了不小助力。

　　本届比赛是丁明第四次参加世界大师田径锦标赛，此前他参加了2015年法国里昂、2016年澳大利亚珀斯、2024年瑞典哥德堡三届世锦赛，前两次他都获得了第四名，上一届他获得铜牌。复盘过往赛事录像，丁明发现，前几次比赛自己从起跑到最后一两个栏始终处于领先，但在最后的冲刺阶段被对手反超。“在科研中，实验失败不等于全部流程都存在问题，只要找准薄弱环节加以优化，就有机会取得突破。”经过分析，他确定症结在于速度耐力和体能分配。

　　本届世界大师田径锦标赛赛程紧凑，跨栏预赛、决赛安排在同一天，中间丁明还要参加跳高比赛，如何在不同项目、不同轮次之间合理分配体能，成为比赛的关键。“预赛我安排用八九分力，拿到预赛第一，心里就有底气了。”丁明说，决赛的时候，我特意选择站立式起跑，放弃起跑器，因为起跑器虽能提升起跑阶段的速度，但是体力消耗较大，容易在后程乏力。凭借合理的体能安排，丁明一举拿下冠军，成为首位夺得世界大师田径锦标赛男子跨栏项目冠军的中国运动员。

　　在丁明眼中，夺冠固然可喜，但比赛不是最终目的，享受运动本身才更有意义。在他看来，老年人参加体育运动，避免受伤要放在首位。老年人运动要量力而行，循序渐进，切忌盲目加量。老年人身体恢复速度较慢，只有避免受伤，才能长久坚持运动。用他的话说：“与其摔倒在国际赛场的跑道上，不如安安全全快快乐乐跑到终点。”

　　至于运动计划，丁明没有设定终点。只要身体、思维状态允许，他就会一直坚持锻炼。“随着年龄增长，身体机能下降是自然规律，机能下降的速度慢就是运动的成果。持续运动，才能拥有健康、高质量的晚年生活。”丁明说。令他感到欣慰的是，如今中老年人参加运动锻炼的越来越多。本届世界大师田径锦标赛上，中国代表团中有五六名选手来自辽宁。

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审核：叶 健